מרק ברוקולי קרמי
מרק ברוקולי קרמי חלבי טעים וקליל להכנה! מרק ברוקולי מושלם למי ששומרים על תזונה דלת פחמימה או קיטוגנית ורוצה ליהנות מהירק הנפלא הזה
מרק ברוקולי קרמי חלבי טעים וקליל להכנה! מרק ברוקולי מושלם למי ששומרים על תזונה דלת פחמימה או קיטוגנית ורוצה ליהנות מהירק הנפלא הזה
- גולדי אלישר
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
פחמימות9 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 275.7 קק״ל 551.5 קק״לפחמימות 8.6 גרם 17.1 גרםשומן 24.1 גרם 48.2 גרםנתרן 32.8 מ״ג 65.5 מ״גחלבון 5.1 גרם 10.1 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 12.2 גרם 24.4 גרםכולסטרול 57.0 מ״ג 114.0 מ״גסידן 32.6 מ״ג 65.1 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.1 מ״גאשלגן 38.1 מ״ג 76.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 10 דק׳כולל 40 דק׳ -
פחמימות9 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 275.7 קק״ל 551.5 קק״לפחמימות 8.6 גרם 17.1 גרםשומן 24.1 גרם 48.2 גרםנתרן 32.8 מ״ג 65.5 מ״גחלבון 5.1 גרם 10.1 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 12.2 גרם 24.4 גרםכולסטרול 57.0 מ״ג 114.0 מ״גסידן 32.6 מ״ג 65.1 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.1 מ״גאשלגן 38.1 מ״ג 76.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.2 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 2 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 כף שמן זית
-
1 שן שוםכתושה
-
250 גרם ברוקוליטרי או קפוא
-
1 ליטר מים רותחיםעד לכיסוי הברוקולי
-
1 קורט מלח הימלאיה
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
-
100 מ"ל שמנת מתוקה 38%
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים שמן זית בסיר ומטגנים את השום עד להזהבה קלה.
- מוסיפים ברוקולי, מים, מלח ופלפל, ומבשלים עד שהברוקולי מתרכך.
- מוסיפים את השמנת וטוחנים עם בלנדר מוט למרקם חלק.
- מתקנים תיבול ומגישים חם.
הערות
- למרק סמיך ועשיר יותר, אפשר להוסיף מעט חמאה או גבינת פרמזן מגוררת בעת ההגשה.
- אם אתם אוהבים תוספות קראנצ'יות, נסו לפזר מעל מעט גרעיני דלעת קלויים.
הערות
- למרק סמיך ועשיר יותר, אפשר להוסיף מעט חמאה או גבינת פרמזן מגוררת בעת ההגשה.
- אם אתם אוהבים תוספות קראנצ'יות, נסו לפזר מעל מעט גרעיני דלעת קלויים.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
מרק דלעת אסייתי בלי לעבוד קשה - משתמשים בפומפייה או מעבירים במעבד מזון עם דסקית של פומפייה את הירקות וזמן הבישול מתקצר ממש -
מבשלים עגבניות עם ירקות שורש, שום ועשבי תיבול ואז טוחנים הכל למרקם חלק של מרק עגבניות קרמי ונהנים מכל היתרונות של העגבניות ושל הירקות -
מרק עוף וירקות דל פחמימה שמתאים לכל ארוחת שישי, או ארוחת חג. מרק עוף שהוא לא רק טעים, הוא גם תרופת סבתא שמרפאה ומנחמת
תגובות (0)