איך לאכול בחוץ בלי לשבש את הבריאות

אנחנו יצורים חברתיים ואנחנו רוצים להמשיך לבלות בחברת אנשים ונשים ולחגוג את השמחות של החיים - חגים, שמחות ואירועים שונים. אל תתנו לחיים לשבש לכם את הבחירות הנכונות. נסו להתכונן נכון.

1. תכנון מראש

• תחקיר - בודקים איפה מתכננים לאכול ובודקים את התפריט אונליין. אם אפשר, לוקחים חלק בבחירת המקום. 
• לא מגיעים רעבים - אוכלים משהו קטן בבית, כדי שהרעב לא יפגע בהחלטות ויגרום לנו להזמין אוכל שלא תכננו לאכול.
• בוחרים במאכלים הטובים ביותר לנו, על סמך תחקיר מקדים מול המלצרים ואפילו השף.
• בלי אלכוהול ומשקאות מתוקים - מצמצמים למינימום בצריכה של אלכוהול ומשקאות מתוקים.

2. בלי בושה

• שואלים שאלות כדי להבין מה מכילה המנה ואם היא מתאימה.
• מבקשים לעשות שינויים - להפריד את הרוטב מהסלט (תמיד יש יותר מדי) ומוציאים את הבשר מהכריך לצלחת.
• מפנקים ומוסיפים - למשל מבקשים תוספת חלבון (בתשלום כמובן) כדי שהסלט יהיה מזין יותר.
• כמו כפפה ליד - שואלים מה גודל הקציצה או הנתח ואם הם גדולים מדי או קטנים מדי, מבקשים להתאים את המנה ללקוח - אתם. אם אי אפשר להזמין חצי מנה מבקשים מראש שיארזו לכם את החצי השני, שיהיה למחר.

3. בחירה נכונה

• מנות בריאות - עשירות בחלבון וירקות, במינימום שומן וקלוריות מיותרות. 
• מחפשים אוכל טרי, מבושל, מאודה או צלוי. שמן זית תמיד יהיה עדיף על רוטב שמנת.
• רוטב בצד - זאת בקשה שכדאי לאמץ. מעניקה שליטה.
• שומן ועור - אאוט לא חייבים לאכול חלקים שאינם בריאים לנו. עדיף להסיר ולהרחיק.
• לא מתביישים להחליף - אם המנה שהזמנתם כוללת מוצרים שאתם לא מכניסים לגוף והיא לא לטעמכם, אל תרגישו חובה לאכול ממנה. החלפה יכולה לפתור את הבעיה.

4. אחריות מא׳ ועד ת׳

• מזמינים ראשונים כך שהמנות של האחרים לא יבלבלו אתכם.
• מוותרים על אקסטרות - ותרו על כל מיני דברים שהמסעדה נותנת חופשי כמו לחם, צ׳יפס או קנקן לימונדה.
• מנקים את השולחן בסיום האכילה, בקשו שיפנו את הצלחת שלכם מהשולחן, כך שלא תתפתו לנשנש עוד ממאכלים שמצויים על השולחן.