לקפל ולאכול – ארוחת טורטייה מהירה

הארוחה הכי מהירה בעולם. טורטייה מקופלת עם 4 שכבות של תוספות וחביתה. טורטייה שפשוט תענוג להכין, גם עם הילדים, כשקצרים בזמן ורעבים
הארוחה הכי מהירה בעולם. טורטייה מקופלת עם 4 שכבות של תוספות וחביתה. טורטייה שפשוט תענוג להכין, גם עם הילדים, כשקצרים בזמן ורעבים
  • עדי בן שלוש
  • מרכיבים
    9
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • פחמימות
    27 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 393.4 קק״ל 393.4 קק״ל
    פחמימות 27.0 גרם 27.0 גרם
    שומן 23.3 גרם 23.3 גרם
    נתרן 56.8 מ״ג 56.8 מ״ג
    חלבון 25.6 גרם 25.6 גרם
    סיבים תזונתיים 4.8 גרם 4.8 גרם
    שומן רווי 8.6 גרם 8.6 גרם
    כולסטרול 298.1 מ״ג 298.1 מ״ג
    סידן 366.3 מ״ג 366.3 מ״ג
    ברזל 2.2 מ״ג 2.2 מ״ג
    אשלגן 606.4 מ״ג 606.4 מ״ג
    אבץ 1.9 מ״ג 1.9 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    9
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • פחמימות
    27 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 393.4 קק״ל 393.4 קק״ל
    פחמימות 27.0 גרם 27.0 גרם
    שומן 23.3 גרם 23.3 גרם
    נתרן 56.8 מ״ג 56.8 מ״ג
    חלבון 25.6 גרם 25.6 גרם
    סיבים תזונתיים 4.8 גרם 4.8 גרם
    שומן רווי 8.6 גרם 8.6 גרם
    כולסטרול 298.1 מ״ג 298.1 מ״ג
    סידן 366.3 מ״ג 366.3 מ״ג
    ברזל 2.2 מ״ג 2.2 מ״ג
    אשלגן 606.4 מ״ג 606.4 מ״ג
    אבץ 1.9 מ״ג 1.9 מ״ג
    סגור
כללי
עדי בן שלוש
X

מצרכים

מצרכים


plus minus

הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. פורסים את העגבניות לפרוסות דקות.
  2. משמנים קלות ומחממים את המחבת על אש גבוהה ומנמיכים את האש.
  3. טורפים ביצה, מתבלים במלח ופלפל ומוסיפים למחבת. מערסלים את המחבת לקבלת צורת עיגול מהביצה, מניחים בתוך ישירות על הביצה טורטיה אחת ומהדקים קלות.
  4. מבשלים את החביתה כראוי במשך 3-5 דקות, הופכים וצורבים את הטורטיה למשך 2 דקות.
  5. מוציאים לצלחת. הטורטיה כלפי מטה והחביתה כלפי מעלה, וחותכים מקטע ישר ממרכז החביתה כלפי חוץ - החיתוך יאפשר קיפול לרבעים בהמשך.
  6. מורחים גבינת שמנת על רבע מהטורטייה, ברבע נוסף מניחים עגבניה (אפשר גם רצועות דקות של בצל חי), ברבע הבא מניחים חסה, וברבע האחרון - פרוסות מוצרלה.
  7. מקפלים לכריך: מרימים את הפינה של החיתוך ומצמידים את מלית הגבינה העגבניות. מצמידים את הרבע המקופל אל החסה וסוגרים לכיוון המוצרלה. בתיאבון!

    ארוחת טורטיה מהירה
    ארוחת טורטייה מהירה. צילום: עדי בן שלוש

    הערות

    • טורטייה תהיה הפחמימה בארוחה – קמחים מלאים בלבד, ללא סוכר בכל שמותיו וללא עמילן מעובד מכל סוג
    • נחשב פחמימה ליחידה לפי הערכים התזונתיים על המארז ובהתאם למשקל הטורטייה
    • במתכון הזה השתמשתי בטורטייה גדולה עם 30 גרם פחמימה ליחידה
    • חלבון מהביצה והמוצרלה וירקות לבחירה - ארוחה מלאה, קלילה ומהירה

    מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

    תגובות (0)

    Avatar

    קטגוריות

    אביזרים

    טכניקות

    תגיות