סלט ירקות TO GO
טייק אווי בריא, מהמטבח הפרטי. הסידור בשכבות הירקות בצנצנת מבטיח סלט ירקות רענן, שמתאים לשינוע. אפשר להחליף את הקינואה בבורגול או באורז מלא
טייק אווי בריא, מהמטבח הפרטי. הסידור בשכבות הירקות בצנצנת מבטיח סלט ירקות רענן, שמתאים לשינוע. אפשר להחליף את הקינואה בבורגול או באורז מלא
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
פחמימות37 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 673.8 קק״ל 673.8 קק״לפחמימות 37.0 גרם 37.0 גרםשומן 36.5 גרם 36.5 גרםנתרן 17.5 מ״ג 17.5 מ״גחלבון 26.7 גרם 26.7 גרםסיבים תזונתיים 6.7 גרם 6.7 גרםשומן רווי 6.4 גרם 6.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.3 מ״ג 67.3 מ״גברזל 1.2 מ״ג 1.2 מ״גאשלגן 295.9 מ״ג 295.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 0.6 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
פחמימות37 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 673.8 קק״ל 673.8 קק״לפחמימות 37.0 גרם 37.0 גרםשומן 36.5 גרם 36.5 גרםנתרן 17.5 מ״ג 17.5 מ״גחלבון 26.7 גרם 26.7 גרםסיבים תזונתיים 6.7 גרם 6.7 גרםשומן רווי 6.4 גרם 6.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 67.3 מ״ג 67.3 מ״גברזל 1.2 מ״ג 1.2 מ״גאשלגן 295.9 מ״ג 295.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 0.6 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 1 |
|---|
מצרכים
מצרכים
סלט
-
1/2 בצל סגול קטןפרוס
-
25 גרם קינואה
-
4 עלי כרוב לבןחתוכים דק
-
1 פלפל אדום קטןחתוך לקוביות
-
1 גבעול סלריקצוץ
-
3 עלי חסות ערביותחתוכים גס
-
1 חופן אגוזי מלךאו אגוזי לוז/פקאן, קצוצים
-
50 גרם גבינה בולגרית 5%
רוטב
-
2 כפות שמן זית
-
1/4 כפית חרדל דיז’ון
-
1/2 שן שוםכתושה
-
1 כף חומץ תפוחים
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מבשלים את הקינואה על פי הוראות היצרן.
- מכינים את הרוטב: מערבבים את חומרי הרוטב בצנצנת גדולה עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים את הבצל הסגול, כדי לתת לו הזדמנות להתרכך ברוטב.
- מוסיפים מעליו את הקינואה ומוסיפים בשכבות את הירקות, החסה, האגוזים והגבינה הבולגרית. סוגרים עם מכסה ושומרים במקום קריר עד להגשה.
- הופכים את הצנצנת לצלחת עמוקה ונהנים מסלט עשיר, מתובל היטב ומשביע.
אופן הכנה
- מבשלים את הקינואה על פי הוראות היצרן.
- מכינים את הרוטב: מערבבים את חומרי הרוטב בצנצנת גדולה עד לקבלת תערובת אחידה. מוסיפים את הבצל הסגול, כדי לתת לו הזדמנות להתרכך ברוטב.
- מוסיפים מעליו את הקינואה ומוסיפים בשכבות את הירקות, החסה, האגוזים והגבינה הבולגרית. סוגרים עם מכסה ושומרים במקום קריר עד להגשה.
- הופכים את הצנצנת לצלחת עמוקה ונהנים מסלט עשיר, מתובל היטב ומשביע.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
-
סלט ברוקולי עם שקדים וטחינה הוא הזדמנות מצוינת להכין סלט טעים, בריא, מזין וחדש לשולחן האוכל שלכם. עם שקדים קלויים, טחינה גולמית וברוקולי מאודה זה סלט שתכינו שוב ושוב -
סלט ניסואז הוא דוגמה נפלאה לשילוב בין ירקות טריים, שומנים טובים וחלבונים איכותיים שהם הסוד לארוחה טובה, בריאה ומאוזנת -
סלק הוא ירק שורש בעל טעם מיוחד וצבע משגע. סלט סלק עשיר במרקמים וטעמים ויכול להתאים כמעט לכל ארוחה. אפשר להשתמש בסלק מבושל לקיצור תהליכים
תגובות (0)