פרגיות במרינדה של תפוזים וסומאק
העיקרית עם התיבול הכי מיוחד שיש - פרגיות במרינדה עם מיץ תפוזים סחוט טרי, סומאק ובצל ירוק. טעמים מיוחדים למנה קלה ומהירה להכנה
העיקרית עם התיבול הכי מיוחד שיש - פרגיות במרינדה עם מיץ תפוזים סחוט טרי, סומאק ובצל ירוק. טעמים מיוחדים למנה קלה ומהירה להכנה
- ונסה חתוקאי
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה ו-5 דק׳ -
פחמימות6 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 374.9 קק״ל 1499.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.4 גרםשומן 17.8 גרם 71.4 גרםנתרן 658.9 מ״ג 2635.7 מ״גחלבון 46.7 גרם 186.6 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 0.8 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.9 מ״ג 11.6 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.5 מ״גאשלגן 14.2 מ״ג 56.8 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים9 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה ו-5 דק׳ -
פחמימות6 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 374.9 קק״ל 1499.4 קק״לפחמימות 5.8 גרם 23.4 גרםשומן 17.8 גרם 71.4 גרםנתרן 658.9 מ״ג 2635.7 מ״גחלבון 46.7 גרם 186.6 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 0.8 גרםשומן רווי 1.1 גרם 4.2 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.9 מ״ג 11.6 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.5 מ״גאשלגן 14.2 מ״ג 56.8 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 9 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה ו-5 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
פרגיות
-
800 גרם סטייק פרגיתחתוך לחתיכות גדולות
מרינדה
-
1/2 כוס מיץ תפוזיםסחוט טרי
-
1 כפית מלח דק
-
1/3 כפית פלפל שחור טחון
-
2 שיני שוםכתוש
-
1 כפית טימין טריאו יבש
-
1/2 כוס בצל ירוקקצוץ
-
1 כף סומאק
טיגון
-
3 כפות שמן זית
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- בקערה, מערבבים יחד את כל מצרכי המרינדה ומוסיפים את הפרגיות. מניחים במקרר לחצי שעה.
מערבבים את הפרגיות עם מרכיבי המרינדה. צילום: ונסה חתוקאי - מחממים בסוטאז’ את שמן הזית, כשהמחבת לוהטת שולפים את הפרגיות מהמרינדה ומניחים בשמן. צולים כשתי דקות מכל צד. מוסיפים את נוזלי המרינדה, מכסים ומבשלים רבע שעה.
- מגישים חם לצד ירקות צלויים.
אופן הכנה
- בקערה, מערבבים יחד את כל מצרכי המרינדה ומוסיפים את הפרגיות. מניחים במקרר לחצי שעה.
- מחממים בסוטאז’ את שמן הזית, כשהמחבת לוהטת שולפים את הפרגיות מהמרינדה ומניחים בשמן. צולים כשתי דקות מכל צד. מוסיפים את נוזלי המרינדה, מכסים ומבשלים רבע שעה.
- מגישים חם לצד ירקות צלויים.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תחליף דל פחמימה מושלם לשניצל - חזה עוף צלוי בתנור בציפוי שברי אגוזים ועשבי תיבול שיגרום לכל המשפחה להתלהב. מושלם לארוחת צהריים מהירה אך טעימה -
קציצות עוף עסיסיות ומתקתקות, בזכות פירה הבטטה שמוסיף לתערובת הקציצות את הטעם המתוק והנימוחות, שגורמת לכל הילדים לאהוב אותן -
קציצות עוף ברוטב לימוני - שילוב של עוף טחון וירקות טריים ברוטב לימוני מרענן שמקנה למנה ניחוח וטעם בלתי נשכחים
תגובה (1)
מתכון טעים. תודה רבה ושנה טובה