החשיבות של אימון גופני לסוכרתיים
יש לכם טרום סוכרת והרופאה ביקשה תתחילו להתאמן? קבלו 3 סיבות שבגללן זה חשוב:
1. מניעת תנגודת לאינסולין: לפעילות הגופנית תפקיד מכריע במניעה ובבקרה של תנגודת לאינסולין. תנגודת לאינסולין היא אחד השלבים בהתפתחות מחלת הסוכרת. בנוסף, פעילות גופנית ידועה כמסייעת בהעלאת הרגישות של תאי גופנו לאינסולין.
2. שליטה ברמות הסוכר בדם: אחד האתגרים של ניהול נכון של מחלת הסוכרת (וגם טרום סוכרת לעתים) הוא שמירה על רמות סוכר תקינות בדם. כמובן שלתזונה תפקיד מכרע בעניין זה, אך פעילות גופנית מסייעת גם כן. פעילות לב ריאה (כמו ריצה, שחייה, אופניים ושיעורי ריקוד) מסייעת בנרמול רמות הסוכר בדם. מלבד האפקט המידי, זה יתן שליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם בטווח של 24 שעות אחרי פעילות גופנית אירובית.
3. ספיגת סוכר יעילה אל תאי הגוף: בשנים האחרונות נחקר הקשר בין אימון כוח (כמו הרמת משקולות) לשיפור במחלת הסוכרת ו\או מניעתה. נראה כי מסת שריר חזקה יותר תוביל לספיגת גלוקוז מהדם אל השרירים באופן יעיל יותר.
1. מניעת תנגודת לאינסולין: לפעילות הגופנית תפקיד מכריע במניעה ובבקרה של תנגודת לאינסולין. תנגודת לאינסולין היא אחד השלבים בהתפתחות מחלת הסוכרת. בנוסף, פעילות גופנית ידועה כמסייעת בהעלאת הרגישות של תאי גופנו לאינסולין.
2. שליטה ברמות הסוכר בדם: אחד האתגרים של ניהול נכון של מחלת הסוכרת (וגם טרום סוכרת לעתים) הוא שמירה על רמות סוכר תקינות בדם. כמובן שלתזונה תפקיד מכרע בעניין זה, אך פעילות גופנית מסייעת גם כן. פעילות לב ריאה (כמו ריצה, שחייה, אופניים ושיעורי ריקוד) מסייעת בנרמול רמות הסוכר בדם. מלבד האפקט המידי, זה יתן שליטה טובה יותר ברמות הסוכר בדם בטווח של 24 שעות אחרי פעילות גופנית אירובית.
3. ספיגת סוכר יעילה אל תאי הגוף: בשנים האחרונות נחקר הקשר בין אימון כוח (כמו הרמת משקולות) לשיפור במחלת הסוכרת ו\או מניעתה. נראה כי מסת שריר חזקה יותר תוביל לספיגת גלוקוז מהדם אל השרירים באופן יעיל יותר.
