בייגל שקדים ויוגורט
אם יש משהו שכיף להכין ממנו כריך, זה בייגל. משלבים קמח שקדים ויוגורט ויוצרים בייגל זהוב, טעים וחם שאי אפשר לעמוד בפניו כשהוא יוצא מהתנור!
אם יש משהו שכיף להכין ממנו כריך, זה בייגל. משלבים קמח שקדים ויוגורט ויוצרים בייגל זהוב, טעים וחם שאי אפשר לעמוד בפניו כשהוא יוצא מהתנור!
- אורלי פלאי-ברונשטיין
-
מרכיבים5 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
פחמימות6 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 239.5 קק״ל 1437.3 קק״לפחמימות 6.4 גרם 38.6 גרםשומן 20.0 גרם 119.8 גרםנתרן 2.9 מ״ג 17.6 מ״גחלבון 8.5 גרם 51.1 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 1.9 גרםשומן רווי 3.2 גרם 18.9 גרםכולסטרול 48.5 מ״ג 291.0 מ״גסידן 102.2 מ״ג 613.2 מ״גברזל 1.4 מ״ג 8.4 מ״גאשלגן 65.6 מ״ג 393.5 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.8 מ״גסגור
-
מרכיבים5 -
הכנה 10 דק׳כולל 30 דק׳ -
פחמימות6 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 239.5 קק״ל 1437.3 קק״לפחמימות 6.4 גרם 38.6 גרםשומן 20.0 גרם 119.8 גרםנתרן 2.9 מ״ג 17.6 מ״גחלבון 8.5 גרם 51.1 גרםסיבים תזונתיים 0.3 גרם 1.9 גרםשומן רווי 3.2 גרם 18.9 גרםכולסטרול 48.5 מ״ג 291.0 מ״גסידן 102.2 מ״ג 613.2 מ״גברזל 1.4 מ״ג 8.4 מ״גאשלגן 65.6 מ״ג 393.5 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.8 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 5 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 6 |
|---|
מצרכים
מצרכים
בייגל
-
2כוסות או 200 גרם קמח שקדיםאו אבקת שקדים (זהו אותו המוצר)
-
1כוס או 180 גרם יוגורט יווני 7%
-
1 כפית שטוחה מלח דק
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות.
- מערבבים בקערה אבקת שקדים ויוגורט עד לקבלת בצק. מגלגלים לרולדה.
- פורסים את הרולדה ל-6 , יוצרים מכל פרוסה בייגל על ידי יצירת חור במרכז. מברישים בביצה טרופה, טובלים בתערובת של שומשום ואופים 20 דקות.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות.
- מערבבים בקערה אבקת שקדים ויוגורט עד לקבלת בצק. מגלגלים לרולדה.
- פורסים את הרולדה ל-6 , יוצרים מכל פרוסה בייגל על ידי יצירת חור במרכז. מברישים בביצה טרופה, טובלים בתערובת של שומשום ואופים 20 דקות.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
הירקות הירוקים דלים בפחמימות, עשירים בטעם וחומרים מזינים לגוף. מוסיפים ביצים ועשבי תיבול ושולחים לתנור להתייצבות. מתקבלת פשטידה של ירוקים שטעים לאכול גם בטמפ׳ החדר -
מי אמר שאוזני המן חייבות להיות מתוקות? אוזני המן מלוחות דלות פחמימה עשירות בגבינות ובצק משגע, ארוחה נהדרת שאפשר להגיש עם זיתים, עגבניות מגוררות ולאבנה -
מאפינס ברוקולי שמכינים בפחות מחצי שעה - הכל בקערה אחת, לתבניות מאפינס ולתנור! מאפינס ברוקולי חלבי דל פחמימה ועשיר בחלבון, טעים בטירוף ומושלם לארוחת ביניים או חלק מארוחת ערב
תגובות (35)
לאה גולן
מערכת Foody
רוית לוי
מערכת Foody
הצג עודלא מוסיפים אבקת אפייה?
לא, אין צורך
בערכים תזונתיים רשום למנה – האם הכוונה לבייגל אחד?
היי רוית, כן 🙂 מעל רשימת המצרכים תמיד כתוב הכמות שיוצאת בכל מתכון. במקרה הזה יוצאים 6 בייגלס, אז רמת הפחמימה היא לבייגל אחד בהנחה שאכן מחלקים את הבצק ל-6 בייגלס.