חזה עוף ממולא על מצע ברוקולי ופלפל
חזה עוף צלוי ממולא בבצל, על מצע של ברוקולי מאודה ופלפל טרי, פשוט ארוחה שלמה, מלאה וטעימה במנה אחת צבעונית ומזינה
חזה עוף צלוי ממולא בבצל, על מצע של ברוקולי מאודה ופלפל טרי, פשוט ארוחה שלמה, מלאה וטעימה במנה אחת צבעונית ומזינה
- גולדי אלישר
-
מרכיבים14 -
הכנה 30 דק׳כולל 45 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.0 קק״ל 1619.8 קק״לפחמימות 3.5 גרם 35.2 גרםשומן 7.1 גרם 70.8 גרםנתרן 5.3 מ״ג 52.5 מ״גחלבון 20.0 גרם 199.5 גרםסיבים תזונתיים 0.5 גרם 4.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 13.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.2 מ״ג 92.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 9.1 מ״ג 91.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 30 דק׳כולל 45 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.0 קק״ל 1619.8 קק״לפחמימות 3.5 גרם 35.2 גרםשומן 7.1 גרם 70.8 גרםנתרן 5.3 מ״ג 52.5 מ״גחלבון 20.0 גרם 199.5 גרםסיבים תזונתיים 0.5 גרם 4.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 13.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.2 מ״ג 92.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 9.1 מ״ג 91.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
חזה עוף
-
600 גרם חזה עוף פרוס דק
-
1 סלסילה פטריות יערפרוסות
-
1/2 פלפל אדום בינוניחתוך לקוביות
מילוי
-
2 כפות שמן זית
-
1 בצל קטןקצוץ דק
-
1 כפית מלח הימלאיה
-
1 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כף תבלין גריל
משרה
-
3 כפות שמן זית
-
1 כף תבלין גריל
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- במחבת שמים 2 כפות שמן זית מחממים מעט ומוסיפים בצל ומטגנים.
- מוסיפים את הפטריות החתוכות, הפלפל, קורט מלח, תבלין עוף ופלפל שחור.
- פורסים את החזה עוף ממלאים כף ומגלגלים לכרוכית דואגים שהפתח יהיה למטה מסדרים את כל החזה עוף הממולא בתבנית יוצא כ10 ממולאים.
- מורחים מהמלית על כל חזה עוף מהמשרה.
- מכניסים לנינגה גריל תוכנית גריל מדיום 15 דקות.
- שמים את פרחי הברוקולי ואת הפלפל המאודה בתפזורת ומעל שמים את החזה עוף הממולא. בתיאבון - תהנו!
אופן הכנה
- במחבת שמים 2 כפות שמן זית מחממים מעט ומוסיפים בצל ומטגנים.
- מוסיפים את הפטריות החתוכות, הפלפל, קורט מלח, תבלין עוף ופלפל שחור.
- פורסים את החזה עוף ממלאים כף ומגלגלים לכרוכית דואגים שהפתח יהיה למטה מסדרים את כל החזה עוף הממולא בתבנית יוצא כ10 ממולאים.
- מורחים מהמלית על כל חזה עוף מהמשרה.
- מכניסים לנינגה גריל תוכנית גריל מדיום 15 דקות.
- שמים את פרחי הברוקולי ואת הפלפל המאודה בתפזורת ומעל שמים את החזה עוף הממולא. בתיאבון - תהנו!
הערות
- אפשר להוסיף גם 1 כף מייפל ללא פחמימה של וולדן פארמס
הערות
- אפשר להוסיף גם 1 כף מייפל ללא פחמימה של וולדן פארמס
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
-
מתכון מושלם של עוף בתנור - עוף רך בטירוף ועסיסי בתיבול מעולה, עם שעועית ירוקה, עגבניות שרי ובצל סגול - תבנית ארוחה שלמה -
אורזים כל נתח חזה עוף בתוך נייר אפייה, כך שכל מנה מתובלת בנפרד, לפי מה שאוהבים. מוסיפים ירקות ארומטיים, זיתים, עגבניות מיובשות, פסטו ועוד -
חזה עוף מקסיקני - ארוחה שלמה עשירה בחלבון וירקות בתבנית אחת. חותכים, מתבלים, אופים בתנור ונהנים מארוחה מעולה במינימום עבודה
תגובות (6)
כמה חזה עוף נחשב מנה?
היי חני 2-3 חזה עוף יכול להיחשב מנה.
לא כל כך הבנתי, את החזות ממלאים בבצל פלפל אדום ופטריות? המתכון מורכב מכמה שלבים בשלב המילוי לא מוזכרות הפיטריות ן מורכב מכמה שלבים
היי לאה, אכן ממלאים את חזה העוף בירקות וברוטב ואח”כ מעל את הרוטב הנותר ומכניסים לנינג’ה.
אם אין נינג’ה כמה זמן העוף המגולגל צריך להיות בתנור?
היי איריס. העוף צריך להיות כשעה- שעה וחצי בתנור על חום 180 מעלות חום עליון תחתון