חזה עוף ממולא על מצע ברוקולי ופלפל
חזה עוף צלוי ממולא בבצל, על מצע של ברוקולי מאודה ופלפל טרי, פשוט ארוחה שלמה, מלאה וטעימה במנה אחת צבעונית ומזינה
חזה עוף צלוי ממולא בבצל, על מצע של ברוקולי מאודה ופלפל טרי, פשוט ארוחה שלמה, מלאה וטעימה במנה אחת צבעונית ומזינה
- גולדי אלישר
-
מרכיבים14 -
הכנה 30 דק׳כולל 45 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.0 קק״ל 1619.8 קק״לפחמימות 3.5 גרם 35.2 גרםשומן 7.1 גרם 70.8 גרםנתרן 5.3 מ״ג 52.5 מ״גחלבון 20.0 גרם 199.5 גרםסיבים תזונתיים 0.5 גרם 4.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 13.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.2 מ״ג 92.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 9.1 מ״ג 91.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 30 דק׳כולל 45 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 162.0 קק״ל 1619.8 קק״לפחמימות 3.5 גרם 35.2 גרםשומן 7.1 גרם 70.8 גרםנתרן 5.3 מ״ג 52.5 מ״גחלבון 20.0 גרם 199.5 גרםסיבים תזונתיים 0.5 גרם 4.8 גרםשומן רווי 1.3 גרם 13.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 9.2 מ״ג 92.4 מ״גברזל 0.6 מ״ג 5.8 מ״גאשלגן 9.1 מ״ג 91.2 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
מרכיבים 14 | זמן הכנה 30 דק׳ | זמן כולל 45 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
חזה עוף
-
600 גרם חזה עוף פרוס דק
-
1 סלסילה פטריות יערפרוסות
-
1/2 פלפל אדום בינוניחתוך לקוביות
מילוי
-
2 כפות שמן זית
-
1 בצל קטןקצוץ דק
-
1 כפית מלח הימלאיה
-
1 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כף תבלין גריל
משרה
-
3 כפות שמן זית
-
1 כף תבלין גריל
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- במחבת שמים 2 כפות שמן זית מחממים מעט ומוסיפים בצל ומטגנים.
- מוסיפים את הפטריות החתוכות, הפלפל, קורט מלח, תבלין עוף ופלפל שחור.
- פורסים את החזה עוף ממלאים כף ומגלגלים לכרוכית דואגים שהפתח יהיה למטה מסדרים את כל החזה עוף הממולא בתבנית יוצא כ10 ממולאים.
- מורחים מהמלית על כל חזה עוף מהמשרה.
- מכניסים לנינגה גריל תוכנית גריל מדיום 15 דקות.
- שמים את פרחי הברוקולי ואת הפלפל המאודה בתפזורת ומעל שמים את החזה עוף הממולא. בתיאבון - תהנו!
אופן הכנה
- במחבת שמים 2 כפות שמן זית מחממים מעט ומוסיפים בצל ומטגנים.
- מוסיפים את הפטריות החתוכות, הפלפל, קורט מלח, תבלין עוף ופלפל שחור.
- פורסים את החזה עוף ממלאים כף ומגלגלים לכרוכית דואגים שהפתח יהיה למטה מסדרים את כל החזה עוף הממולא בתבנית יוצא כ10 ממולאים.
- מורחים מהמלית על כל חזה עוף מהמשרה.
- מכניסים לנינגה גריל תוכנית גריל מדיום 15 דקות.
- שמים את פרחי הברוקולי ואת הפלפל המאודה בתפזורת ומעל שמים את החזה עוף הממולא. בתיאבון - תהנו!
הערות
- אפשר להוסיף גם 1 כף מייפל ללא פחמימה של וולדן פארמס
הערות
- אפשר להוסיף גם 1 כף מייפל ללא פחמימה של וולדן פארמס
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
-
צלי עוף הוא מאכל אהוב, שיש בכל מטבח לאומי או עדתי. המתכון כאן בתיבול ים תיכוני עם לימון, עשבי תיבול, ירקות שורש ושמן זית -
כרעי עוף מבושלות בקדירה עם ירקות שורש, יין לבן, שום, חרדל ותימין, שיוצרים נתחי עוף בטעמים וניחוחות של ביסטרו צרפתי. טעים גם למחרת -
קציצות עוף מתובלות, מבושלות בתוך תבשיל קארי כרובית ועגבניות שרי. אפשר להוסיף פלפל חריף (לפי טעם) ואפשר להנות מהרוטב בלעדיו
תגובות (2)
אם אין נינג’ה כמה זמן העוף המגולגל צריך להיות בתנור?
היי איריס. העוף צריך להיות כשעה- שעה וחצי בתנור על חום 180 מעלות חום עליון תחתון