פשטידת תירס שילדים אוהבים
יש ילד שלא אוהב פשטידת תירס טרייה מהתנור? קבלו מתכון פשוט לפשטידת תירס נפלאה ודלת פחמימה שהילדים יוכלו לעזור לכם להכין, וכמובן גם לאכול
יש ילד שלא אוהב פשטידת תירס טרייה מהתנור? קבלו מתכון פשוט לפשטידת תירס נפלאה ודלת פחמימה שהילדים יוכלו לעזור לכם להכין, וכמובן גם לאכול
- אלונה אקרלינג
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
פחמימות8 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 111.2 קק״ל 1111.9 קק״לפחמימות 8.2 גרם 82.3 גרםשומן 4.9 גרם 48.9 גרםנתרן 200.1 מ״ג 2001.5 מ״גחלבון 8.7 גרם 87.5 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 14.4 גרםשומן רווי 2.1 גרם 20.8 גרםכולסטרול 91.1 מ״ג 911.0 מ״גסידן 12.9 מ״ג 129.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 2.6 מ״גאשלגן 40.8 מ״ג 407.6 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.7 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 10 דק׳כולל 50 דק׳ -
פחמימות8 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 111.2 קק״ל 1111.9 קק״לפחמימות 8.2 גרם 82.3 גרםשומן 4.9 גרם 48.9 גרםנתרן 200.1 מ״ג 2001.5 מ״גחלבון 8.7 גרם 87.5 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 14.4 גרםשומן רווי 2.1 גרם 20.8 גרםכולסטרול 91.1 מ״ג 911.0 מ״גסידן 12.9 מ״ג 129.1 מ״גברזל 0.3 מ״ג 2.6 מ״גאשלגן 40.8 מ״ג 407.6 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 2.7 מ״גסגור
מרכיבים 11 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 50 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 10 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 גביע קוטג’ 5%
-
3 כפות גבינה לבנה 5%
-
100 גרם גבינה בולגריתמגורדת
-
1/2 כוס גבינה צהובה 9%מגורדת - אחוז שומן לבחירתכם
-
3 ביצים L
-
3 כפות קמח כוסמין מלאאו קמח שקדים/קמח מלא
-
1 קופסת שימורים גרגירי תירסמסוננת מהמים וללא תוספת סוכר
-
2 שיני שוםכתושות
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
-
2 כפות גבינת פרמזןמגורדת - לפיזור
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים תנור ל180 מעלות חום עליון תחתון.
- מערבבים בקערה קוטג’, גבינה לבנה וגבינה צהובה מגוררת. מוסיפים את הבולגרית המפוררת ומערבבים.
- מוסיפים את הביצים וטורפים. מוסיפים את הקמח, המלח, הפלפל והשום ומערבבים היטב.
- מוסיפים לקערה את התירס ומערבבים.
- משמנים תבנית מלבנית בינונית במעט שמן ומעבירים אליה את הבלילה, מפזרים למעלה את הפרמזן ואופים כ40 דקות עד שהפשטידה מזהיבה מלמעלה.
- מוציאים לצינון ופורסים, בתיאבון!
פשטידת תירס שילדים אוהבים. צילום: אלונה אקרלינג
אופן הכנה
- מחממים תנור ל180 מעלות חום עליון תחתון.
- מערבבים בקערה קוטג’, גבינה לבנה וגבינה צהובה מגוררת. מוסיפים את הבולגרית המפוררת ומערבבים.
- מוסיפים את הביצים וטורפים. מוסיפים את הקמח, המלח, הפלפל והשום ומערבבים היטב.
- מוסיפים לקערה את התירס ומערבבים.
- משמנים תבנית מלבנית בינונית במעט שמן ומעבירים אליה את הבלילה, מפזרים למעלה את הפרמזן ואופים כ40 דקות עד שהפשטידה מזהיבה מלמעלה.
- מוציאים לצינון ופורסים, בתיאבון!
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
החיבור בין חמאת שקדים, ביצים ואבקת אפייה יוצר בלילה, שבתום האפייה מתקבלים ממנה מאפינס פיצה טעים ונטול פחמימות, שגם ילדים אוהבים -
בייגל עשיר בטעם מארבעה מרכיבים בלבד - מערבבים את השמנת החמוצה וקמח השקדים והמלח, מקשטים בתבלין זעתר, מעצבים לצורת בייגל, אופים וזוללים -
פשטידת פטריות וגבינות בלי טיפת קמח - היא דלת פחמימה, קלה להכנה ועם טעם סופר עשיר! מנת חלבון מעולה לאכול לצד סלט מפנק
תגובות (0)