לאפה מקמח עדשים
קמח עדשים ומים - זה כל מה שצריך כדי להכין לאפה מקמח עדשים טעימה וגמישה, שיהיה קל וכיף למלא בכל טוב: טחינה וירקות טריים או תבשיל של ירקות וטופו - אתם מחליטים
קמח עדשים ומים - זה כל מה שצריך כדי להכין לאפה מקמח עדשים טעימה וגמישה, שיהיה קל וכיף למלא בכל טוב: טחינה וירקות טריים או תבשיל של ירקות וטופו - אתם מחליטים
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות11 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 131.0 קק״ל 523.9 קק״לפחמימות 10.5 גרם 41.9 גרםשומן 0.4 גרם 1.6 גרםנתרן 3.9 מ״ג 15.5 מ״גחלבון 10.9 גרם 43.4 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.4 מ״ג 9.6 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות11 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 131.0 קק״ל 523.9 קק״לפחמימות 10.5 גרם 41.9 גרםשומן 0.4 גרם 1.6 גרםנתרן 3.9 מ״ג 15.5 מ״גחלבון 10.9 גרם 43.4 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.4 מ״ג 9.6 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 3 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 כוס קמח עדשים כתומות
-
2 כוסות מים
-
1/2 כפית מלח דקאפשר גם לתבל בכורכום, פפריקה, כמון, אבקת שום ומה שאוהבים
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מערבלים את כל מרכיבי הלאפה במעבד המזון עד לקבלת בלילה חלקה.
- מחממים מחבת נון סטיק בגודל 22-26 ס״מ. יוצקים אליה רבע מן הבלילה, מטלטלים לפיזור באופן אחיד וממתינים 5-4 דקות עד שעולות על פניה בועות והיא מתייצבת ומתייבשת. בעזרת מרית הופכים בזהירות ומייבשים גם את הצד השני של הלאפה.
הופכים את הלאפה ומייבשים גם את הצד השני. צילום: חיה טבואדה 
עורמים את הלאפות בצלחת עם הפרדה של נייר אפייה כדי שלא ידבקו אחת לשנייה. צילום: חיה טבואדה - ממשיכים באותו אופן להכין עוד 3 לאפות עם יתר הבלילה.
אופן הכנה
- מערבלים את כל מרכיבי הלאפה במעבד המזון עד לקבלת בלילה חלקה.
- מחממים מחבת נון סטיק בגודל 22-26 ס״מ. יוצקים אליה רבע מן הבלילה, מטלטלים לפיזור באופן אחיד וממתינים 5-4 דקות עד שעולות על פניה בועות והיא מתייצבת ומתייבשת. בעזרת מרית הופכים בזהירות ומייבשים גם את הצד השני של הלאפה.
- ממשיכים באותו אופן להכין עוד 3 לאפות עם יתר הבלילה.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
דקות ופריכות, טעימות ונימוחות, עוגיות מקמח שקדים בדיוק כמו עוגיות החמאה שכולנו מכירים מהילדות, בלי החשש מהפרת איזון הסוכר -
חזה עוף עם פטריות בתנור או בנינג'ה גריל. כמה דקות הכנה, ויש לכם ארוחה קלילה וטעימה של חזה עוף עם פטריות - מושלמת וסוגרת פינה לארוחת צהריים -
שוגי ביתי, בגרסה טבעונית ובריאה בהרבה ממה שאפשר לקנות מוכן. נשמר במקפיא ומתאים בול לרגע המתוק הזה, שמחפשים משהו ליד הקפה!
תגובות (2)
יוצא על הפנים.
היי, נשמח להבין מדוע?