לאפה מקמח עדשים
קמח עדשים ומים - זה כל מה שצריך כדי להכין לאפה מקמח עדשים טעימה וגמישה, שיהיה קל וכיף למלא בכל טוב: טחינה וירקות טריים או תבשיל של ירקות וטופו - אתם מחליטים
קמח עדשים ומים - זה כל מה שצריך כדי להכין לאפה מקמח עדשים טעימה וגמישה, שיהיה קל וכיף למלא בכל טוב: טחינה וירקות טריים או תבשיל של ירקות וטופו - אתם מחליטים
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות11 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 131.0 קק״ל 523.9 קק״לפחמימות 10.5 גרם 41.9 גרםשומן 0.4 גרם 1.6 גרםנתרן 3.9 מ״ג 15.5 מ״גחלבון 10.9 גרם 43.4 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.4 מ״ג 9.6 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות11 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 131.0 קק״ל 523.9 קק״לפחמימות 10.5 גרם 41.9 גרםשומן 0.4 גרם 1.6 גרםנתרן 3.9 מ״ג 15.5 מ״גחלבון 10.9 גרם 43.4 גרםסיבים תזונתיים 0.0 גרם 0.0 גרםשומן רווי 0.0 גרם 0.0 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.4 מ״ג 9.6 מ״גברזל 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאשלגן 0.0 מ״ג 0.0 מ״גאבץ 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסגור
מרכיבים 3 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
-
1 כוס קמח עדשים כתומות
-
2 כוסות מים
-
1/2 כפית מלח דקאפשר גם לתבל בכורכום, פפריקה, כמון, אבקת שום ומה שאוהבים
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מערבלים את כל מרכיבי הלאפה במעבד המזון עד לקבלת בלילה חלקה.
- מחממים מחבת נון סטיק בגודל 22-26 ס״מ. יוצקים אליה רבע מן הבלילה, מטלטלים לפיזור באופן אחיד וממתינים 5-4 דקות עד שעולות על פניה בועות והיא מתייצבת ומתייבשת. בעזרת מרית הופכים בזהירות ומייבשים גם את הצד השני של הלאפה.
הופכים את הלאפה ומייבשים גם את הצד השני. צילום: חיה טבואדה 
עורמים את הלאפות בצלחת עם הפרדה של נייר אפייה כדי שלא ידבקו אחת לשנייה. צילום: חיה טבואדה - ממשיכים באותו אופן להכין עוד 3 לאפות עם יתר הבלילה.
אופן הכנה
- מערבלים את כל מרכיבי הלאפה במעבד המזון עד לקבלת בלילה חלקה.
- מחממים מחבת נון סטיק בגודל 22-26 ס״מ. יוצקים אליה רבע מן הבלילה, מטלטלים לפיזור באופן אחיד וממתינים 5-4 דקות עד שעולות על פניה בועות והיא מתייצבת ומתייבשת. בעזרת מרית הופכים בזהירות ומייבשים גם את הצד השני של הלאפה.
- ממשיכים באותו אופן להכין עוד 3 לאפות עם יתר הבלילה.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תמיד טוב שיש פשטידה זמינה וטעימה במקרר לארוחת ערב\בוקר או אפילו לצהריים! בעיקר שמדובר על פשטידת גבינות וקישואים, דלת פחמימות, ללא גלוטן ומלאת חלבון -
טחינה וביצים עובדים כמו קסם ויוצרים יחד לחם דל פחמימות עליו תוסיפו אגוזים וזרעים לפי מה שיש בבית והתוצאה? פשוט מושלמת. היכנסו לאתר HappyFood והתחילו בהכנה -
אם יש משהו שכיף להכין ממנו כריך, זה בייגל. משלבים קמח שקדים ויוגורט ויוצרים בייגל זהוב, טעים וחם שאי אפשר לעמוד בפניו כשהוא יוצא מהתנור!
תגובות (0)