![מאפינס שוקולד מריר ותותים](https://d3o5sihylz93ps.cloudfront.net/wp-content/uploads/sites/10/2024/02/22102254/shutterstock_1100938046-1-Medium-1100x733.jpg)
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 136.8 קק״ל 2188.8 קק״לפחמימות 10.1 גרם 161.9 גרםשומן 9.1 גרם 145.2 גרםנתרן 10.7 מ״ג 171.9 מ״גחלבון 4.4 גרם 70.7 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 23.1 גרםשומן רווי 1.9 גרם 31.0 גרםכולסטרול 55.4 מ״ג 886.2 מ״גסידן 21.1 מ״ג 337.0 מ״גברזל 0.8 מ״ג 12.7 מ״גאשלגן 68.0 מ״ג 1087.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 9.0 מ״גסגור
-
מרכיבים9
-
הכנה 15 דק׳כולל 35 דק׳
-
פחמימות10 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 136.8 קק״ל 2188.8 קק״לפחמימות 10.1 גרם 161.9 גרםשומן 9.1 גרם 145.2 גרםנתרן 10.7 מ״ג 171.9 מ״גחלבון 4.4 גרם 70.7 גרםסיבים תזונתיים 1.4 גרם 23.1 גרםשומן רווי 1.9 גרם 31.0 גרםכולסטרול 55.4 מ״ג 886.2 מ״גסידן 21.1 מ״ג 337.0 מ״גברזל 0.8 מ״ג 12.7 מ״גאשלגן 68.0 מ״ג 1087.9 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 9.0 מ״גסגור
המתכון הזה, של מאפינס שוקולד מריר ותותים, נולד עוד בזמן שלמדתי לתואר הראשון במדעי התזונה. בתקופת המבחנים, חיפשתי רגע לנקות את הראש ובעיניי, אין דבר שמנקה את הראש יותר מאפייה במטבח. מסכימים איתי?
אז אם אתם מחפשים נשנוש טעים וקל להכנה לצד הקפה של אחר הצהריים, מאפינס שוקולד מריר ותותים הוא בדיוק בשבילכם.
![](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/message_notification.png)
מרכיבים 9 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 35 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 16 |
---|
מצרכים
מצרכים
![plus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/plus.png)
![minus](https://foody.co.il/app/themes/Foody/resources/images/icons/minus.png)
-
100גרם או 1/2 כוס שמן זית
-
3 ביצים L
-
1 כפית תמצית וניל
-
200 גרם יוגורט 3%
-
1 כף קליפת לימוןמגוררת
-
210גרם או 1 1/2 כוסיות קמח כוסמין מלא
-
10גרם או 1 שקית אבקת אפייה
-
10 יחידות תותיםקצוצים
-
20גרם או 2 קוביות שוקולד מריר 90%מגורר
![](https://foody-media.s3.eu-west-1.amazonaws.com/w_images/loader.gif)
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-170 מעלות.
- טורפים בקערה שמן זית, ביצים, תמצית וניל, גביע יוגורט, גרידת לימון.
- מוסיפים לקערה קמח כוסמין מלא ואבקת אפייה. מערבבים את כל התערובת עד לאיחוד.
- מוסיפים לקערה תותים ושוקולד מריר. מערבבים לאיחוד הסופי.
- ממלאים 16 תבניות מאפינס משומנות עד ¾ גובה ואופים בתנור שחומם מראש במשך 20 דקות, עד שהקיסם שננעץ באמצע המאפינס יוצא עם פירורים לחים.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-170 מעלות.
- טורפים בקערה שמן זית, ביצים, תמצית וניל, גביע יוגורט, גרידת לימון.
- מוסיפים לקערה קמח כוסמין מלא ואבקת אפייה. מערבבים את כל התערובת עד לאיחוד.
- מוסיפים לקערה תותים ושוקולד מריר. מערבבים לאיחוד הסופי.
- ממלאים 16 תבניות מאפינס משומנות עד ¾ גובה ואופים בתנור שחומם מראש במשך 20 דקות, עד שהקיסם שננעץ באמצע המאפינס יוצא עם פירורים לחים.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
תגובות (2)
שמן זית?האם אפשר להחליף במשהו אחר?
אפשר להחליף באותה כמות חמאה. שמן הזית בריא ולא כל כך מורגש