עוגיות טחינה בריאות עם שקדים ושוקולד
עוגיות טחינה בריאות, זה נשמע מוזר אבל זה לא רק אפשרי, זה גם קל להכנה. עוגיות טחינה בריאות עם שקדים ושוקולד שתוכלו לנשנש ליד הקפה של הבוקר בלי לדאוג להפרת איזון הסוכר
עוגיות טחינה בריאות, זה נשמע מוזר אבל זה לא רק אפשרי, זה גם קל להכנה. עוגיות טחינה בריאות עם שקדים ושוקולד שתוכלו לנשנש ליד הקפה של הבוקר בלי לדאוג להפרת איזון הסוכר
- מערכת Happy Food
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 121.5 קק״ל 1457.7 קק״לפחמימות 3.3 גרם 39.2 גרםשומן 10.0 גרם 120.3 גרםנתרן 69.9 מ״ג 838.4 מ״גחלבון 4.3 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 23.0 גרםשומן רווי 2.0 גרם 23.6 גרםכולסטרול 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסידן 30.8 מ״ג 370.0 מ״גברזל 0.5 מ״ג 5.9 מ״גאשלגן 105.7 מ״ג 1268.7 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.6 מ״גסגור
-
מרכיבים10
-
הכנה 15 דק׳כולל 30 דק׳
-
פחמימות3 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 121.5 קק״ל 1457.7 קק״לפחמימות 3.3 גרם 39.2 גרםשומן 10.0 גרם 120.3 גרםנתרן 69.9 מ״ג 838.4 מ״גחלבון 4.3 גרם 51.4 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 23.0 גרםשומן רווי 2.0 גרם 23.6 גרםכולסטרול 0.1 מ״ג 0.7 מ״גסידן 30.8 מ״ג 370.0 מ״גברזל 0.5 מ״ג 5.9 מ״גאשלגן 105.7 מ״ג 1268.7 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 5.6 מ״גסגור
מרכיבים 10 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל 30 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 12 |
---|
מצרכים
מצרכים
-
3 כפות מים
-
1 כף זרעי פשתןטחונים
-
1/2 כוס חמאת שקדיםלא מלוחה
-
1/4 כוס טחינה גולמית
-
2 כפות שקדים פרוסיםלא קלויים
-
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
-
1 כפית מיץ לימון
-
1/4 כפית תמצית שקדים
-
1 קורט מלח ים אטלנטי
-
50 גרם שוקולד מריר 85%קצוץ
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות חום עליון תחתון ומרפדים תבנית אפייה בנייר אפייה.
- מערבבים זרעי פשתן טחונים ומים בקערה, ומניחים לספיגה.
- בקערה נוספת, מערבבים חמאת שקדים, טחינה, שקדים טחונים, אבקת סודה לשתייה, מיץ לימון, תמצית שקדים ומלח.
- מוסיפים את תערובת הפשתן ומערבבים עד לקבלת בצק עוגיות.
- מחלקים את הבצק ל-12 כדורים ולוחצים לצורת עוגיות על המגש.
- מפזרים ולוחצים שקדים פרוסים מעל כל עוגייה.
- אופים 12-15 דקות עד להזהבה. מקררים לחלוטין לפני ההגשה.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות חום עליון תחתון ומרפדים תבנית אפייה בנייר אפייה.
- מערבבים זרעי פשתן טחונים ומים בקערה, ומניחים לספיגה.
- בקערה נוספת, מערבבים חמאת שקדים, טחינה, שקדים טחונים, אבקת סודה לשתייה, מיץ לימון, תמצית שקדים ומלח.
- מוסיפים את תערובת הפשתן ומערבבים עד לקבלת בצק עוגיות.
- מחלקים את הבצק ל-12 כדורים ולוחצים לצורת עוגיות על המגש.
- מפזרים ולוחצים שקדים פרוסים מעל כל עוגייה.
- אופים 12-15 דקות עד להזהבה. מקררים לחלוטין לפני ההגשה.
הערות
- העוגיות יוצאות במתיקות מעודנת מאוד, ניתן להוסיף ממתיק לבחירתכם.
- צריכה מופרזת של ממתיקים בסכרת ובפרט בסכרת היריון אינה מומלצת, יש להקפיד לאכול במידה ובמידת הצורך אף להתייעץ עם איש מקצוע בנוגע להתאמת הממתיק למצבכם הבריאותי
הערות
- העוגיות יוצאות במתיקות מעודנת מאוד, ניתן להוסיף ממתיק לבחירתכם.
- צריכה מופרזת של ממתיקים בסכרת ובפרט בסכרת היריון אינה מומלצת, יש להקפיד לאכול במידה ובמידת הצורך אף להתייעץ עם איש מקצוע בנוגע להתאמת הממתיק למצבכם הבריאותי
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
תגובות (0)