טופו מוקפץ עם תרד

תכינו אורז! עוד 10 דקות יש כאן יופי של טופו מוקפץ. בצל ירוק ותרד יעניקו למנה את כל מה שצריך בשביל להיות ארוחה נפלאה ומפנקת
תכינו אורז! עוד 10 דקות יש כאן יופי של טופו מוקפץ. בצל ירוק ותרד יעניקו למנה את כל מה שצריך בשביל להיות ארוחה נפלאה ומפנקת
  • מערכת Happy Food
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • פחמימות
    8 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 227.3 קק״ל 909.4 קק״ל
    פחמימות 8.0 גרם 31.9 גרם
    שומן 16.0 גרם 64.1 גרם
    נתרן 2.0 מ״ג 8.0 מ״ג
    חלבון 16.7 גרם 67.0 גרם
    סיבים תזונתיים 5.1 גרם 20.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 7.9 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 121.6 מ״ג 486.5 מ״ג
    ברזל 3.7 מ״ג 14.9 מ״ג
    אשלגן 459.8 מ״ג 1839.2 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.7 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    10
  • הכנה 5 דק׳
    כולל 10 דק׳
  • פחמימות
    8 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים לפי מנה אחת מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 227.3 קק״ל 909.4 קק״ל
    פחמימות 8.0 גרם 31.9 גרם
    שומן 16.0 גרם 64.1 גרם
    נתרן 2.0 מ״ג 8.0 מ״ג
    חלבון 16.7 גרם 67.0 גרם
    סיבים תזונתיים 5.1 גרם 20.2 גרם
    שומן רווי 2.0 גרם 7.9 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 121.6 מ״ג 486.5 מ״ג
    ברזל 3.7 מ״ג 14.9 מ״ג
    אשלגן 459.8 מ״ג 1839.2 מ״ג
    אבץ 0.9 מ״ג 3.7 מ״ג
    סגור
צמחוני וטבעוני
מערכת Happy Food
X

מצרכים

מצרכים


plus minus

הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. מרסקים בבלנדר שום, ג׳ינג׳ר וצ׳ילי עם רוטב סויה.
  2. מחממים ווק עם שמן זית ושמן שומשום, מוסיפים את הטופו ומטגנים 3-4 דקות עד שהוא מזהיב מכל הצדדים.
  3. מוסיפים את תערובת הסויה והשום ומקפיצים דקה.
  4. מוסיפים את התרד, הבצל הירוק, והשומשום ומקפיצים 2 דקות.
  5. מגישים מיד על אורז בסמטי מלא עם זרעי שומשום מעל.
    מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות

    תגובות (0)

    Avatar

    קטגוריות

    אביזרים

    טכניקות

    תגיות