פירה כרובית
פירה כרובית קרמי וטעים, תוספת נפלאה לכל מנה שתכינו. האח הקטן של פירה תפוחי אדמה, פירה כרובית הוא תגלית טעימה ומלאת חן ועומק
פירה כרובית קרמי וטעים, תוספת נפלאה לכל מנה שתכינו. האח הקטן של פירה תפוחי אדמה, פירה כרובית הוא תגלית טעימה ומלאת חן ועומק
- שיר אלפי-זגר
-
מרכיבים8 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
פחמימות15 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 210.5 קק״ל 1262.7 קק״לפחמימות 15.3 גרם 92.0 גרםשומן 10.8 גרם 64.9 גרםנתרן 40.4 מ״ג 242.1 מ״גחלבון 11.9 גרם 71.5 גרםסיבים תזונתיים 7.5 גרם 44.9 גרםשומן רווי 3.1 גרם 18.9 גרםכולסטרול 8.8 מ״ג 53.0 מ״גסידן 162.3 מ״ג 974.1 מ״גברזל 1.5 מ״ג 9.2 מ״גאשלגן 1223.1 מ״ג 7338.8 מ״גאבץ 1.3 מ״ג 7.8 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳ -
פחמימות15 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 210.5 קק״ל 1262.7 קק״לפחמימות 15.3 גרם 92.0 גרםשומן 10.8 גרם 64.9 גרםנתרן 40.4 מ״ג 242.1 מ״גחלבון 11.9 גרם 71.5 גרםסיבים תזונתיים 7.5 גרם 44.9 גרםשומן רווי 3.1 גרם 18.9 גרםכולסטרול 8.8 מ״ג 53.0 מ״גסידן 162.3 מ״ג 974.1 מ״גברזל 1.5 מ״ג 9.2 מ״גאשלגן 1223.1 מ״ג 7338.8 מ״גאבץ 1.3 מ״ג 7.8 מ״גסגור
מרכיבים 8 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 6 |
|---|
מצרכים
מצרכים
פירה כרובית
-
2 כרוביות בינוניות
-
4 כפות שמן זית
-
480מ"ל או 2 כוסות חלב 3%אפשר גם חלב צמחי
-
3 כפיות מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור טחון
תוספות
-
1 חבילה אספרגוס
-
1סלסילה או 210 גרם פטריות יערפרוסות
-
2 כפות גבינת פרמזן
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- בסיר עם מים רותחים מבשלים את הכרובית עד לריכוך.
- במעבד מזון מניחים את כל המרכיבים ומעבדים עד למרקם חלק.
- בסיר חולטים את האספרגוס עד שמתרכך.
- מטגנים את הפטריות עד לצלייה.
- מסדרים בקערה גדולה את פירה הכרובית ומעל את קישוטי האספרגוס והפטריות.
- מפזרים מעל כף פרמזן. בתיאבון
אופן הכנה
- בסיר עם מים רותחים מבשלים את הכרובית עד לריכוך.
- במעבד מזון מניחים את כל המרכיבים ומעבדים עד למרקם חלק.
- בסיר חולטים את האספרגוס עד שמתרכך.
- מטגנים את הפטריות עד לצלייה.
- מסדרים בקערה גדולה את פירה הכרובית ומעל את קישוטי האספרגוס והפטריות.
- מפזרים מעל כף פרמזן. בתיאבון
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת לטרום סוכרתיים, סוכרתיים וסוכרת הריון שיר אלפי-זגר
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
תמיד טוב שיש פשטידה זמינה וטעימה במקרר לארוחת ערב\בוקר או אפילו לצהריים! בעיקר שמדובר על פשטידת גבינות וקישואים, דלת פחמימות, ללא גלוטן ומלאת חלבון -
שווארמה טופו עשירה בחלבון וירקות שתשביע אתכם בטירוף! מנה בריאה, מהירה וקלילה להכנה שכולם יכולים להנות ממנה -
כדי שיצא סלט ביצים טעים לא חייבים להעמיס במיונז. הכי חשוב להוסיף כמות יפה של בצל מטוגן ולתבל בשפע של פלפל שחור
תגובות (0)