שעועית ירוקה קראנצ׳ית
שעועית ירוקה היא תוספת נפלאה לארוחה ונשנוש טעים במיוחד, שאפשר להכין עם ירוקים נוספים כמו אפונת שלג, ברוקולי או זוקיני
שעועית ירוקה היא תוספת נפלאה לארוחה ונשנוש טעים במיוחד, שאפשר להכין עם ירוקים נוספים כמו אפונת שלג, ברוקולי או זוקיני
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 15 דק׳ -
פחמימות13 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 237.5 קק״ל 950.0 קק״לפחמימות 12.7 גרם 50.8 גרםשומן 17.4 גרם 69.5 גרםנתרן 0.5 מ״ג 1.9 מ״גחלבון 3.9 גרם 15.4 גרםסיבים תזונתיים 7.3 גרם 29.2 גרםשומן רווי 1.9 גרם 7.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.6 מ״ג 10.4 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.4 מ״גאשלגן 7.7 מ״ג 30.9 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.6 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 5 דק׳כולל 15 דק׳ -
פחמימות13 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 237.5 קק״ל 950.0 קק״לפחמימות 12.7 גרם 50.8 גרםשומן 17.4 גרם 69.5 גרםנתרן 0.5 מ״ג 1.9 מ״גחלבון 3.9 גרם 15.4 גרםסיבים תזונתיים 7.3 גרם 29.2 גרםשומן רווי 1.9 גרם 7.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 2.6 מ״ג 10.4 מ״גברזל 0.1 מ״ג 0.4 מ״גאשלגן 7.7 מ״ג 30.9 מ״גאבץ 0.2 מ״ג 0.6 מ״גסגור
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 15 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 4 |
|---|
מצרכים
מצרכים
שעועית ירוקה
-
3 כפות שמן זית
-
3 שיני שוםפרוסות
-
800 גרם שעועית ירוקה קפואה
-
1 כף רוטב סויה דל נתרן
-
1 כף סירופ מייפלאו סילאן או דבש (לגרסה לא טבעונית)
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
הגשה
-
1/2כוס או 50 גרם אגוזי פקאן טבעייםאו אגוזי מלך/לוז, קלויים וקצוצים גס
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים ווק עם שמן זית. מוסיפים שום ואיך שמריחים אותו מיד מוסיפים את השעועית ומקפיצים כ-3 דקות.
- מוסיפים את הסויה והמייפל, מתבלים במלח ופלפל ומקפיצים 2 דקות נוספות.
- מפזרים מעל אגוזים ומגישים.
אופן הכנה
- מחממים ווק עם שמן זית. מוסיפים שום ואיך שמריחים אותו מיד מוסיפים את השעועית ומקפיצים כ-3 דקות.
- מוסיפים את הסויה והמייפל, מתבלים במלח ופלפל ומקפיצים 2 דקות נוספות.
- מפזרים מעל אגוזים ומגישים.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
עוגיות טחינה בריאות שוקולדית ב-3 מרכיבים בלבד! עוגיות טחינה בריאות עם שוקולית דלת פחמימה, נימוחות ומפנקות שכיף לנשנש לצד הקפה -
נימוחה, טעימה, וללא גלוטן! עוגת שוקולד ללא גלוטן שמכינים בקלות, בלי ללכלך יותר מדי כלים, ואוכלים בהנאה בלי לדאוג מהפרת איזון הסוכר -
סלמון בתנור עם רוטב אדום שאפילו הילדים הבררניים ביותר ירצו לאכול! הוא דל פחמימה, דל בקלוריות והכי חשוב - טעים ברמה של להכין אותו כל שבוע
תגובות (2)
הייהאם לבשל קודם את השעועית<
היי סיגל, אין צורך לבשל את השעועית לפני.