בראוניז בריאים מ-3 מרכיבים
מי שאוהב שוקולד מריר בעל אחוזי קקאו גבוהים יאהב את הקינוח כמו שהוא. אחרים אולי יעדיפו להמתיק את התערובת לפי מה שמעדיפים – 2-3 כפות מייפל או אריתריטול
מי שאוהב שוקולד מריר בעל אחוזי קקאו גבוהים יאהב את הקינוח כמו שהוא. אחרים אולי יעדיפו להמתיק את התערובת לפי מה שמעדיפים – 2-3 כפות מייפל או אריתריטול
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל שעה -
פחמימות8 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 79.9 קק״ל 1197.9 קק״לפחמימות 7.7 גרם 116.0 גרםשומן 4.7 גרם 70.8 גרםנתרן 1.2 מ״ג 17.7 מ״גחלבון 3.4 גרם 51.7 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 39.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 5.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 7.0 מ״ג 104.6 מ״גברזל 0.7 מ״ג 10.6 מ״גאשלגן 142.7 מ״ג 2140.8 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 4.8 מ״גסגור
-
מרכיבים3 -
הכנה 5 דק׳כולל שעה -
פחמימות8 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 79.9 קק״ל 1197.9 קק״לפחמימות 7.7 גרם 116.0 גרםשומן 4.7 גרם 70.8 גרםנתרן 1.2 מ״ג 17.7 מ״גחלבון 3.4 גרם 51.7 גרםסיבים תזונתיים 2.7 גרם 39.8 גרםשומן רווי 0.4 גרם 5.7 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 7.0 מ״ג 104.6 מ״גברזל 0.7 מ״ג 10.6 מ״גאשלגן 142.7 מ״ג 2140.8 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 4.8 מ״גסגור
מרכיבים 3 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות | כמות מנות 15 |
|---|
מצרכים
מצרכים
תבנית מרובעת 15X15
-
3 בננות בינוניותרכות רכות ("דבש")
-
125גרם או 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעיתאו חמאת אגוזים/שקדים
-
70גרם או 1/2 כוס אבקת קקאו
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות. מרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מועכים את הבננות בקערה. מוסיפים חמאת בוטנים וקקאו ומערבבים לתערובת אחידה.
- יוצקים לתבנית ואופים 30-25 דקות. מצננים לחלוטין וחותכים ל-9 קוביות.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות. מרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מועכים את הבננות בקערה. מוסיפים חמאת בוטנים וקקאו ומערבבים לתערובת אחידה.
- יוצקים לתבנית ואופים 30-25 דקות. מצננים לחלוטין וחותכים ל-9 קוביות.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
על הבסיס של טחינה וביצים אפשר להוסיף כל מיני ירקות ותיבולים. כאן הלכנו על דלעת, אבל אפשר גם ירקות אחרים. מתקבלים מאפינס טעימים ודלי פחמימה -
בייגל זהוב עם ציפוי שומשום פריך שמכינים מבצק שמשלב בין קמח כוסמין, גבינות וביצים, שיחד יוצרים בייגל עשיר בחלבונים ודל בפחמימות, טעים ומזין -
עוגיות ללא סוכר, עוגיות שוקולד צ'יפס דלות פחמימה או עוגיות לקפה - כך או כך תכינו אותן בכל שבוע! עוגיות עם קקאו איכותי מעולה ושוקולד צ'יפס, לזלול לצד הקפה
תגובות (0)