סלט כוח – סלט סלק ומנגולד
סלט סלק ומנגולד הוא סלט עשיר בברזל ויכול להצטרף לארוחה או להפוך לארוחה בפני עצמה אם מוסיפים לו נתחי חזה עוף או לחילופין פיסות של גבינה צפתית
סלט סלק ומנגולד הוא סלט עשיר בברזל ויכול להצטרף לארוחה או להפוך לארוחה בפני עצמה אם מוסיפים לו נתחי חזה עוף או לחילופין פיסות של גבינה צפתית
- מערכת Happy Food
-
מרכיבים10 -
הכנה 5 דק׳כולל 5 דק׳ -
פחמימות10 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 139.2 קק״ל 835.0 קק״לפחמימות 10.1 גרם 60.5 גרםשומן 10.2 גרם 61.5 גרםנתרן 65.6 מ״ג 393.4 מ״גחלבון 1.8 גרם 10.6 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 11.3 גרםשומן רווי 1.4 גרם 8.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 16.5 מ״ג 99.3 מ״גברזל 0.7 מ״ג 4.5 מ״גאשלגן 282.0 מ״ג 1692.0 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 1.9 מ״גסגור
-
מרכיבים10 -
הכנה 5 דק׳כולל 5 דק׳ -
פחמימות10 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 139.2 קק״ל 835.0 קק״לפחמימות 10.1 גרם 60.5 גרםשומן 10.2 גרם 61.5 גרםנתרן 65.6 מ״ג 393.4 מ״גחלבון 1.8 גרם 10.6 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 11.3 גרםשומן רווי 1.4 גרם 8.4 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 16.5 מ״ג 99.3 מ״גברזל 0.7 מ״ג 4.5 מ״גאשלגן 282.0 מ״ג 1692.0 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 1.9 מ״גסגור
מרכיבים 10 | זמן הכנה 5 דק׳ | זמן כולל 5 דק׳ | קלוריות | כמות מנות 6 |
|---|
מצרכים
מצרכים
סלט
-
1 צרור עלי מנגולדקצוצים גס, ללא גבעול
-
1 חבילה סלק מבושל בוואקוםחתוכים לקוביות
-
1 בצל סגול קטןחצוי ופרוס דק דק
-
1 חופן כוסברהו/או פטרוזיליה, קצוצה
רוטב
-
1/4 כוס שמן זית
-
1/4 כוס מיץ לימון
-
2 כפות רכז רימונים
-
2 שיני שוםכתושות
-
1 קורט מלח דק
-
1 קורט פלפל שחור גרוס
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את עלי המנגולד עם קוביות הסלק והבצל הסגול.
- מערבבים את חומרי הרוטב בצנצנת.
- יוצקים את הרוטב על הסלט, מערבבים, מוסיפים כוסברה ומגישים.
אופן הכנה
- מערבבים בקערה את עלי המנגולד עם קוביות הסלק והבצל הסגול.
- מערבבים את חומרי הרוטב בצנצנת.
- יוצקים את הרוטב על הסלט, מערבבים, מוסיפים כוסברה ומגישים.
המתכון אושר על ידי דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות לאיזון סוכר - ליאת ברנט
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קטגוריות
אביזרים
-
סלט טאבולה טעים וארומטי ללא בורגול, שמתאים לכל ארוחה. כדי להפוך טאבולה לארוחה מלאה מוסיפים: קוביות דג טרי / רצועות עוף צלוי / פטה / טופו -
טייק אווי בריא, מהמטבח הפרטי. הסידור בשכבות הירקות בצנצנת מבטיח סלט ירקות רענן, שמתאים לשינוע. אפשר להחליף את הקינואה בבורגול או באורז מלא -
סלט ברוקולי עם שקדים וטחינה הוא הזדמנות מצוינת להכין סלט טעים, בריא, מזין וחדש לשולחן האוכל שלכם. עם שקדים קלויים, טחינה גולמית וברוקולי מאודה זה סלט שתכינו שוב ושוב
תגובות (0)